原笙國際有限公司

Body Mapping for Flutists:
What Every Flute Teacher Needs to Know about the Body

作者
Lea Pearson

譯者
彭建翔、黃詩雲

定價
520

ISBN
978-986-83471-4-4

本書將芭芭拉．康樂伯（Barbara Conable）所著《音樂家的肢體開發》（What Every Musician Needs to Know about the Body）之內容及理論加以延伸、整理，是一本特別針對長笛家而設計的專書。

• 您常感到氣不夠嗎？
  
• 希望技巧更進步嗎？
  
• 您常為背痛、肩頸痠痛或手部疼痛等問題所困擾嗎？
  

出版本書的目的在於推廣演奏傷害預防，以及藉由提升自我身體的意識來增進演奏品質等重要觀念。作者李．皮爾森為合格的身體地圖教師，能夠使學生及老師們輕鬆地認識及了解常見的身體結構問題。此外，本書豐富的插圖，相信能夠幫助讀者們更輕鬆地建立對於身體肌肉骨骼等功能及結構的正確觀念。

 閱讀本書，您能夠學習：

• 無論在站姿或坐姿之下，皆能維持良好的平衡狀態。
• 正確的手臂位置及動作。
• 呼吸更輕鬆並充滿力度。
  
• 了解身體運作的解剖觀念。
  
• 如何訓練及提昇自己的動作感覺。
  
• 有效率的肢體動作（這對於音樂家來說十分重要）。
  
• 各種實用的練習法。

第一章 如何使用本書

緣起
探索身體的動作
本書架構
應用練習
給老師們的話

第二章 身體地圖 Body Mapping

什麼是身體地圖？
腦海中的地圖
架構、功能和大小
身體地圖如何影響肢體動作
為什麼身體地圖對音樂家來說如此重要
如何改變自己的身體地圖

第三章 身體的基礎控制 Primary Control

身體基礎控制不足時
如何回復良好的身體基礎控制

第四章 知覺與注意力

運動覺
統合的注意力

第五章 支撐力與平衡力

骨骼與肌肉的功能
骨骼的主要功能是什麼？
肌肉的主要功能是什麼？
為什麼不是所有人的身體都有好的支撐力？
驚嚇反射
肌肉緊張
是什麼原因造成肌肉緊張？
不佳的身體認知是怎麼導致肌肉緊張的？
肌肉緊張會造成哪些後果？
平衡
什麼是平衡？
支撐
什麼是支撐？
是什麼支撐我們的身體？
體會真正的平衡
我能夠用什麼方式學習平衡感？
身體平衡的位置
寰枕關節（A-O joint）
雙腿
腳和踝關節
膝關節
髖關節
骨盆的結構
脊椎
骨盆腔
腰椎
重新定義「位置」與「姿勢」
坐姿
讓軀幹成為一體
手臂的平衡
手臂平衡於肋骨上方
結論——達到平衡狀態

第六章 手臂結構

手臂的四個主要關節
手臂的三個可旋轉處
前臂的旋轉
肩帶
軀幹的肌肉群
拿長笛的方法

第七章 手

手部的關節
手腕
如何使用拇指
手的位置

第八章 頭與頸

頭部與頸部的重要性
嘴型——唇部的解剖概念
吐舌
下顎（大顎Mandible）
使用眼睛的方法

第九章 呼吸

關於呼吸的組織結構
橫膈
肺臟
呼吸的動作
咽部
肋骨
肺臟
橫膈
橫膈以下的世界
腹腔壁
臀大肌
橫膈以及骨盆腔底
脊椎
複習呼吸的身體動作
呼吸的支撐
結論

第十章 如何將本書內容應用到教學和演奏上

一套全球皆採用同一標準的方法
幫助學生了解身體構造
關於練習的注意事項

本書解剖學專有名詞解釋

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