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歌唱家的氣息維他命——呼吸的結構與動能

芭芭拉．康樂伯Barbara Conable是一位老師、訓練師、作家、得獎詩人、祖母、園藝家、廚師，目前住在美國奧勒岡州的波特蘭市。

芭芭拉．康樂伯身為「安德佛教育者」（Andover Educators）教師聯絡組織網的主席，這個單位是一個專門針對在動作操作中，提供有關身體的正確訊息，以便協助音樂老師能夠保護身體機能、及提升技巧表現的組織網。

芭芭拉．康樂伯是北美洲亞歷山大技巧（Alexander Technique）教師協會及國際亞歷山大技巧協會之教師成員。

芭芭拉．康樂伯（Barbara Conable）所研究的知識提供了合唱團指揮強而有效的教學工具。芭芭拉．康樂伯提倡利用「身體構圖」（Body Mapping）來誘發歌唱者的知覺能力。在我們第一次合作的研討會中，她所提出最令人震撼的陳述是「如果一位歌者錯誤地想像及運用自己的身體構圖，那麼也就無法正確地運用身體的功能」。這段真知卓見立即得到在場多數人的認同。當時我及大部分參與研討的教學者都認為這段話是針對我們所教的學生而做的提醒，而絕非我們這些被尊稱為「為人師表」者。然而在短短的30分鐘內，我立即發覺自己對身體及身體結構也有很嚴重的誤解，這使我聯想到，「如果我自己都有如此的誤解，那麼那些在兒童合唱團的兒童、高中合唱團的歌者、我自己所指導的大專學生、以及那無數參加教堂及社區合唱團的人們，他們又是如何對自己的身體做構圖呢？」

指揮經由每次合唱排練的「暖聲練習」或「歌曲練習」，以「身體構圖」的概念提供團員們身體解剖學上的知識。假以時日，點點滴滴知識的學習將累積成為強而有效力的寶庫。藉由這些經驗的吸收，歌者將能發揮其最大的潛力。當歌者能確實地將身體的動能建立在排練時的例行基礎訓練中，則自然優美的歌聲即能隨著調和的身體準線而鍛鍊養成。如此，合唱的和聲效果，也能不受「緊繃肌肉」所造成的不佳音色所影響，並達到圓潤厚實的最佳聲響。相對地，指揮也能因為正確的身體運用而產生自由的指揮姿勢，在放鬆且有支持的身體活動中，增強其呼吸及聆聽的能力。

最近讀了裘尚芬主任翻譯的《歌唱家的氣息維他命》，感到非常欣喜，這是一本談論有關亞歷山大技巧的書。記得2003年我在法國參加名聲樂家Francois Le Roux為來自全球各地歌唱家所舉辦的法國藝術歌曲大師班講座時，每天的課程便包含了亞歷山大技巧訓練。大師強調，知道如何掌握呼吸及氣息的支撐是唱歌最基本的原則，他還不時對發聲器官的運作加以解釋。那次的講座也因此給我留下很深刻的印象。

有些歌者雖然天生就有很好的音樂性，但對自己身體的結構卻茫然無知或一知半解，以致無法唱出健康悅耳的聲音。這本附有圖解範例的《歌唱家的氣息維他命》，讀起來簡單、易懂，剛好可以彌補因不了解身體構圖而唱不好的缺憾。本人認為這本書不僅適合合唱團團員「暖聲練習」及「歌曲練習」時使用，相信對於職業歌者或聲樂老師都有莫大的助益。

本人在此謹祝賀此書的出版。

身為二十一世紀的合唱指導者，除了須擔任歌曲編選與詮釋的工作之外，更須肩負團員歌聲培訓的重要職責。因此，指導者必須正確地了解這個上天所恩賜的「歌聲樂器」，它的基本構造與運作功能，才能有效地引導團員們認識如何使用自身的歌唱樂器，進而順利地學習與人同唱的技巧。

Ms. Conable在此書中透過解剖學的圖解，清楚地提供了有關「身體構圖」的初階知識，舉凡與歌唱姿勢有關的骨架平衡、身體準線，與呼吸控制有關的器官以及肌肉群間的協調，與共鳴聲道有關的空間變化之覺察，與發音咬字有關的肌肉群以及關節間的運作等。

相信這些豐富且重要的內容，經由聲樂家裘尚芬教授具有洞察力的文字詮釋，定能成為合唱指導者以及喜愛合唱的歌者，必備的重要工具書之一。

亞歷山大技巧大師Barbara Conable從人體解剖學的角度，輔以圖解的方式，幫助歌者認識自己身體的結構與動能，經由了解歌唱時如何適切運用身體功能的輔助，進而培養歌唱之技巧。

在合唱團排練時，呼吸的訓練是極為重要的暖聲活動項目之一，適宜的呼吸訓練將幫助歌者建立良好的歌唱技巧、聲音共鳴、與音準等。在聲音的訓練上，合唱團指揮以「想像」、「聽覺感知」方式，「由外而內」幫助歌者判斷與修正自己的聲音；在本書中，Barbara提供了「由內而外」的訓練方式，幫助歌者以了解如何運用自己的身體功能來發出聲音，增進歌者對自身身體構造的認知，建立身體構圖正確的觀念，了解如何運用自己的「樂器」而適切地協調「身體準線」。

譯者裘尚芬博士提供國內歌唱學習者，一本認識自己「樂器」的聲樂工具書：《歌唱家的氣息維他命：呼吸的結構與動能－合唱人手冊》。這本書確實是一本歌唱學習者必備的書籍，對於聲樂教學以及合唱教學的教師們，也是一本值得推薦的教學參考書目。在音樂教育上，裘尚芬博士之貢獻是不言可喻的。

最近拜讀了由原笙國際出版的亞歷山大技巧系列-合唱《歌唱家的氣息維他命》一書，內心真是雀躍不已。

在學習聲樂的過程中，深刻認知聲音的線條，衍生出來的張力與支撐身體姿勢是息息相關的。這樣快速的體認是因為有指導老師長時間一對一的幫助與提醒，但對一般合唱團的團員們而言，因是團體學習，所以在想自修或自我提升聲音的本能之時，在目前國內欠缺專業書籍之下，一定深感事倍功半之憾。

因因緣聚會目前擔任法鼓山合唱團團本部團長一職，這些年在指導合唱團的互動過程中，對「禪」有了一些粗顯的體認。因學習「禪」而更深刻覺察到，聲音的控制與身體架構互動有密切關係。

感謝一切助緣，讓此本《歌唱家的氣息維他命》一書能真正幫助到一群想對呼吸的結構與動能有興趣的愛樂者，最實質的幫助。

台灣的合唱活動蓬勃發展，合唱團的數目與日俱增，與這種發展趨勢不相協調的是有關合唱歷史、合唱曲目、合唱技巧的文獻探討書籍並不多。《歌唱家的氣息維他命》出自一位優秀聲樂及合唱老師的手筆，她以清楚的圖表、深入淺出的文字內容，介紹歌唱的技巧，對於合唱指揮或歌者有極大的幫助及參考價值。

期待此著是聲樂教師與合唱愛好者之間的橋樑，並祝裘尚芬博士以後有更多的著作，與大家分享。

美國奧斯汀大學合唱指揮博士

當裘尚芬老師把她譯好的這本《歌唱家的氣息維他命》交給我閱讀，並且要我寫個序文時，事實上，我等於在做一個「心得報告」了。

就我個人而言，我從事演唱和指揮歌劇演出，已超過三十年，在大學的合唱課也是我擔任的課程。我一向在發聲法上講求自然，而教學上較偏重作品的詮釋。最近知道「亞歷山大發聲法」在美國頗為風行，但所知不多。現在拜讀裘老師精心翻譯的芭芭拉·康樂伯所著這本書，且尚有副標〈呼吸的結構與動能〉感到豁然開朗。它把一個很多人在合唱教學上的理念和經驗，用具體而微、圖文並茂地整理了出來。它又點出了一般人所輕忽的盲點。我們可以說，這是一本「合唱人的珍貴手冊」。

在此我要強調的是，本書前言者詹姆斯·喬登也是合唱界的宿將，他在歸納作者芭芭拉·康樂伯的理論時，有些畫龍點睛的提示，本人除深表贊同外，也願在此加強調：