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Body Learning達文西的身體智慧

Body Learning

作者
Michael Gelbn

譯者
彭建翔、黃詩雲

定價
399

ISBN
978-957-28762-9-9

在現代生活環境下，每個人都面臨著不同形式的壓力，加上長時間固定姿勢的工作型態，如使用電腦及久坐辦公桌，全身的肌肉很容易處於緊繃卻不自覺的狀態，進而造成不良的姿勢習慣，許多人甚至在休息或睡眠時，全身的肌肉仍緊繃、無法有效的放鬆，因此難以獲得真正的休息。不同部位的肌肉緊繃，長期累積下來，不但造成局部的痠痛，其他因肌肉緊張導致循環不良所產生的頭痛、背痛，甚至高血壓、心臟病等慢性病亦將隨之而來。不僅使身材變形，健康狀況亦受影響。現代人常以按摩、SPA或溫泉來紓解酸痛疲勞，這些方法只能在酸痛發生後暫時緩解症狀，治標而不治本，因此，學習在不適症狀發生前，放鬆體內不當的肌肉緊繃才是根本解決這些的問題方法。

　　亞歷山大技巧是一種徒手引導技巧，幫助您提升身體自我偵測的能力，發現並學會自我放鬆不當肌肉緊張的方法，逐步透過肌肉骨骼架構的調整，達到改善不良姿勢習慣，進而提升肢體協調性的目的，重新打造舒適自在的身心。若能學會正確使用身體的方法，便可根本改善身體不適的症狀、有效消除疲勞、減輕許多因壓力造成的症狀，進而提升工作效率與生活品質。

　　在本書中，您不但能從頭了解亞歷山大技巧的發展歷史、基本概念以及此技巧對現代人身心的幫助之外，作者還探討了許多應用層面，包括終身學習、企業管理等，因此本書尤其適合企業經營管理者、表演藝術家、運動家以及專業人士閱讀。

哪些人適合學習亞歷山大技巧？

無論任何人學習亞歷山大技巧都可從中獲益，值得每一位現代人學習，對於需要高度身心協調的工作，其助益尤其明顯。

• 久坐辦公室的上班族
• 慢性疼痛患者（肩頸僵硬、背痛、RSI）
• 長期失眠、睡眠品質不佳者
• 欲改善姿勢儀態及雕塑身材曲線者
• 表演藝術者（音樂家、舞蹈家、戲劇演員）
• 需長時間說話之職業（教師、業務員等）
• 孕婦、新手父母
• 運動員、從事氣功、冥想及瑜珈活動者
• 成長中的青少年

學習亞歷山大技巧的名人：

演員
基努李維、羅賓威廉斯、威廉赫特、茱莉亞安德魯斯、保羅紐曼

音樂家
長笛家詹姆士 ‧ 高威、Gary Schocker、鋼琴家阿格麗希、小提琴家曼紐因、指揮家Colin Davis、流行音樂家史汀

學者
諾貝爾醫學獎得主Nikolaas Tinbergen、赫胥黎、約翰杜威 

第一部分  一位天才的發現

亞歷山大：一位天才的發現

第二部分  亞歷山大技巧的原則與操作方法

有效發揮身心潛能

全人整體思考

身體基礎控制能力

錯誤的身體感覺認知 

克制習慣反應

理性意識引導原則（意向）

做對的事．把事情做對

第三部分  教育改革之路

潛能開發與利用

身體使用方式的教育

我能夠靠自己做些甚麼？

進階研討

第四部分  探索心靈——有效管理從自身做起

亞歷山大技巧與組織變革

關於亞歷山大技巧的問與答

半仰臥放鬆引導法